5 tipp a tejserkentéshez

1. Pihenés, stressz csökkentése

Az első és legfontosabb, a pihenés, és a stressz lecsökkentése. Fontos, hogy hagyjunk magunknak is egy kis időt, és fordítsuk arra, ami kikapcsol minket, amíg a baba alszik, vagy más foglalkozik vele. Ne féljünk segítséget kérni a családtól vagy barátoktól.

2. Megfelelő étkezés

Másik nagyon fontos, amit természetesen mindig érdemes betartani, az a megfelelő tápanyagok bevitele. Érdemes a szoptatás ideje alatt több szénhidrátot fogyasztani, például kelt tészták formájában. A fogyókúrát majd a szoptatás után kezdjük el.

Ajánlott még az alkoholmentes sör fogyasztása, mert a benne található sörélesztő jótékony hatással van a tejtermelődésre. De ne felejtsük el azt sem, hogy sok vizet kell fogysztani, főleg a nyári melegben.

A gyümölcsök és csonthéjasok fogyasztása is kedvez a tejtermelésnek. A gyümölcsök rost és vitamin tartalma, és a csonthéjasok Omega-3 zsírsav és kalcium tartalma akkor is ajánlott, ha éppen nem szoptatunk.

3. Tejserkentő tea

A tejserkentő gyógynövények könnyen beszerezhetőek, akár tejserkentő tea néven, vagy akár külön az élelmiszer boltok polcain. Az édesköményből, csalánból, ánizsból, kaporból, málnalevélből és citromfűből akár egyedi teakeverékeket is lehet készíteni saját ízlés szerint, vagy külön-külön is főzhetőek.

4. Szoptatás utáni fejés

Minél többet szopik a baba, és minél jobban ürül az emlőből a tej, annál több tej termelődik. Ezért érdemes egy rendszert kialakítani a szoptatás idejét illetően, és utána a megmaradt tejet érdemes lefejni, amit le lehet fagyasztani, és a későbbiekben jól jöhet még.

    5. Testkontaktus a babával

Minél több testkontaktus van a baba és mama között, annál több oxitocin termelődik az édesanya testében, ami nagyban segíti a tejelválasztást és a méhösszehúzódást. Érdemes éjszaka is együtt aludni a babával, és az éjszakai etetés is könnyebben megy majd.